5 Gerakan Latihan Lantai Dasar: Efektif untuk Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Lompatan tunggal atau yang lebih dikenal dengan jumping jack merupakan gerakan dasar senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini diawali dengan postur berdiri, kaki rapat, dan tangan diletakkan di samping badan.

Selanjutnya pesenam harus melompat dengan merentangkan kaki ke samping sejauh bahu sambil mengangkat tangan ke atas. Gerakan diakhiri dengan melompat kembali ke posisi awal, lalu mengulangi langkah tersebut secara berulang-ulang.