5 Gerakan Latihan Lantai Dasar: Efektif untuk Meningkatkan Fleksibilitas Tubuh

Lompatan tunggal atau yang lebih dikenal dengan jumping jack merupakan gerakan dasar senam lantai yang melibatkan seluruh tubuh. Gerakan ini diawali dengan postur berdiri, kaki rapat, dan tangan diletakkan di samping badan.

Selanjutnya pesenam harus melompat dengan merentangkan kaki ke samping sejauh bahu sambil mengangkat tangan ke atas. Gerakan diakhiri dengan melompat kembali ke posisi awal, lalu mengulangi langkah tersebut secara berulang-ulang.

Gerakan tunggal sangat bermanfaat untuk meningkatkan kardiovaskular, melatih otot kaki dan lengan, serta membantu pembakaran kalori. Gerakan ini juga dapat membantu meningkatkan kelenturan dan keseimbangan tubuh.